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睡覺不枕枕頭好嗎?

匿名 | 被瀏覽 341 2021-08-19
最近我發(fā)現(xiàn)我沒枕頭睡覺的時候更舒服,請問睡覺能不能不用枕頭的?。坎挥玫脑捰惺裁磯奶幍哪??是不是很麻煩的后遺癥?。??

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    睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時,根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?,女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米,男性枕頭可以再增加2厘米。  為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩,保護(hù)大腦,人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成,而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧,這就是所謂的頸椎生理曲度,枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。  單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜,高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面,支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀,并有一定的硬度,以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米,使之既能支撐頭部,又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要,應(yīng)根據(jù)個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟,蕎麥皮枕心軟硬適中。

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